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Le Yoga postnatal c’est quoi ? En quoi ça consiste ?
Je propose un cours de yoga adapté aux mamans ayant récemment accouché (moins d'un an).
Il permet de reprendre contact avec son corps, de se détendre, d’avoir un temps pour soi et son bébé.
Ils s'agit d'une discipline qui permet un équilibre entre le corps et l'esprit.
Le yoga postnatal propose des mouvements doux, des techniques de respiration, la réalisation de postures adaptées aux suites de couches (préservation du périnée) et des techniques de relaxation.
Les bienfaits
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Prendre soin de soi
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Prendre un moment pour soi et son bébé
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Favoriser la détente
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Favoriser un état d'esprit positif, apaise le mental
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Favoriser et développe le lien mère-enfant
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Favorise une remise
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Développer et préserver la mobilité du bassin
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Reprendre conscience de son périnée
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Favoriser la circulation sanguine
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Plus de mobilité et de légèreté
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Favoriser le sentiment de compétence parentale
Le yoga postnatal permet de reprendre une activité en douceur tout en prenant soins de son corps éprouvé lors de l'accouchement et du post partum.
C'est aussi un moment pour vous où l'accent est mis sur l'écoute du corps, des sensations, du souffle,...
Les séances
Les séances de yoga postnatal se déroulent principalement en petits groupes, elles durent plus ou moins 1h15.
Pour commencer un moment calme d'ancrage est proposé, suivi par une alternance de différentes postures et pour terminer par un moment de relaxation.